七星山三進三出

七星山是台北市境內的第一高峰。它海拔1,120公尺，是台北市所有山峰中最高的（不過新北市境內有許多山峰比它更高），而且我覺得爬完它那沒完沒了的階梯，應該可以算是新北市新住民的成年禮。自從九年前第一次在濃霧中懵懵懂懂地爬上這座山之後，我已經用各種方式重複走過這條路線好幾次——我曾把它納入台北大縱走與陽明山東西大縱走的行程中，也曾在日落後和天亮前分別攻頂過。但有一種走法我始終還沒嘗試過：七星山三進三出。

我已經記不清自己是什麼時候第一次聽說這種「享受」七星山的方式，但我記得幾年前它開始變得流行起來。流行到甚至有人開始想辦法讓難度變得更高（例子就是那位揹著YouBike走完全程的怪咖……我實在有太多疑問了）。這條路線的名稱跟山友們大膽奔放的性癖好完全無關（別想歪了），而是因為有三條步道分別通往七星山頂——苗圃步道（起點靠近陽明山遊客中心）、冷水坑步道（起點在冷水坑遊客中心旁）和小油坑步道（嗯，你應該猜得到起點在哪）。要完成七星山三進三出挑戰，就必須在同一天內，從這三個登山口分別走到山頂。會這麼做的原因，大概只有兩種：一是純粹喜歡做些毫無意義、近乎自虐的事，二是為了替某場硬仗做訓練。

我完全屬於前者（可參考內湖雙心步道，以及捷運蓋章挑戰的經驗）。所以，趁著一堆看似沒完沒了的工作死線還沒找上門之前，我抓緊難得的空檔，背起包包出發——要在一天之內，爬三次台北市的最高峰。

距離：12.5公里——就這趟路線而言，距離其實很難反映走完之後的疲憊程度。

所需時間：5-7小時——我以穩定的步伐、只做短暫休息（還有停下來拍照）的方式走完，花了六小時；聽說也有越野跑者能在四小時內完成。

總爬升：略高於1,200公尺，等於是從海平面一路爬上七星山，還綽綽有餘。

難度（有經驗的山友）：5/10——對熟悉台灣步道的人來說，七星山實在稱不上困難。雖然階梯多、坡度陡，但路線清楚好走，不容易迷路。這條路線真正的難度，在於必須有足夠的耐力，撐過那看似永無止盡的階梯。

難度（登山新手）：5-6/10——基於同樣的理由，即使對不熟悉台灣登山環境的人來說，這條路線也稱不上真正艱難。再加上路線本身就內建了幾個提前撤退的出口，對想在安全範圍內測試自己極限的人來說，是相當不錯的選擇。

飲食與飲水：我隨身帶了一個約0.7公升的環保水壺，途中在遊客中心補水。食物方面也是，我從家裡帶了一份三明治，然後在遊客中心的商店補充了鹽糖和零食。

遮蔭：時有時無。而且雖然是十一月，大約九點半以後也開始多雲，我回家時還是曬出了一件漂亮的「T恤形狀」曬痕。

手機訊號：大部分路段訊號都很清楚，唯一的例外是苗圃步道的中段，那裡似乎是收訊死角。

推薦程度：這要看怎麼定義「享受」了。沿途風景（如照片所示）美得驚人。完成之後我覺得很有成就感，如果之後要為某場健行做準備，應該還會再挑戰一次；但過程中確實有好幾個瞬間，我很懷疑自己到底在幹嘛，而且接下來好幾天，我的小腿都在抗議它必須扛著我走下那麼多階梯。

其他：真的不建議在夏天嘗試這條路線（除非是夜間行走，但那樣就得自己背足所有的水）。

廁所設施：三個登山口都有廁所，但步道途中沒有。

路線類型：嚴格來說應該算是原路折返，只是這是一種很奇特的、有三個端點的折返路線。

許可證：不需要

文章最後附有步道地圖和GPX檔案。

7:58——我從陽明山國家公園遊客中心外的公車站牌開始這趟健行。這時遊客中心還沒開門，但我先去上了個廁所，才沿著步道走向苗圃步道的起點。儘管天氣很好，但和我同時出發的登山客只有另一對情侶（那天是星期五，我猜如果是週末情況會完全不同）。

8:03——經過陽明山童軍中心後，我來到第一段攻頂七星山的起點。步道在這裡向右轉，離開了坡度平緩許多的七星山環山步道。

時間還早，陽光斜斜地穿透樹葉灑落下來。

由於這條步道的起點比其他兩條低，沿途樹木最為茂密、種類也最豐富。如果你留意主步道右側，會發現一條在灌木叢中踩踏出來的小徑。

我不建議走這條小路。首先，它濕滑許多，也更難辨認方向（有些地方幾乎完全看不出路徑）；再說，明明旁邊就有一條好走的正式步道，卻硬要去踩踏樹根系統，也不是什麼好習慣。

一隻樹蜥正盯著我看，我把照片分享到家族WhatsApp群組時，我爸形容牠的眼神「充滿慈愛」。

8:34——爬了大約半小時後，我來到通往山頂前三個岔路口中的第一個。岔路口有隻松鼠「站崗」，我經過並向左轉繼續往上爬時，牠不耐煩地在長椅間跳來跳去。五分鐘後，我直直穿過第二個岔路口。這裡有個有遮蔽的休息區，被一個背包佔據著（包的主人則離開步道約五步，走進一旁的草叢裡，正暢快地撒著一泡又長又急的尿——他完全不知道我經過）。

看到步道旁整整齊齊擺著一雙鞋子，我猜想接下來應該會遇到一位赤腳健行的長輩，果然沒多久，我就遇見一位老先生正小心翼翼、一步一步地朝我走下來。

陽明山的天氣通常在清晨最好，這天也不例外——我轉身~~因坡度陡峭而氣喘吁吁~~欣賞風景時，看見雪山主峰（雪山主峰）高高聳立在城市上方——距離超過90公里遠。

越接近山頂，步道兩旁的景色也開始變化。竹子逐漸成為主角，而零星分布的高大樹木則像是「攔雲器」，將水氣導引到林下層，讓蕨類和苔蘚在那裡茂密生長。

9:10——再往上一點，箭竹終於成為絕對優勢的植物——它是唯一能夠承受七星山上方坡地強風吹襲的植物。

第三個岔路口在距離山頂約200到300公尺處。在這裡左轉繼續往上（我後來回頭時，走了右邊那條通往東峰的步道）。

在通往山頂前的最後一小段，我整個人已經完全爬進了雲霧裡。

9:15——第一段（也是最長、最陡的一段）攻頂路程，一共花了一小時十五分鐘。

山頂的空地是我這一整天看到人最少的時候。大概只有6到8個人，還有數量差不多的竹雞。竹雞通常是害羞的鳥類，但住在這條步道上的竹雞，已經對登山客的存在習以為常，甚至會跳上你身旁的長椅。（牠們這種行為主要似乎是為了討食物。顯然有些山友會餵食牠們，但我想不用多說也知道，這其實不應該——首先這是違法行為，而且鼓勵野生動物依賴人類也不是件好事。）